频繁做噩梦是病吗?|今日热文
时间 : 2023-06-28 18:36:40   来源 : 淄博日报-淄博新闻网

【资料图】

人的睡眠分为两期,即非快速眼动期和快速眼动期。人在非快速眼动期能够达到深度睡眠、得到充分休息;而在快速眼动期,人的眼球快速活动、脑电波兴奋,人会在这一期做梦。梦是一种意象语言,人在睡眠时,脑细胞也进入放松和休息状态,但有些脑细胞没有完全休息,微弱的刺激就会引起它们的活动,从而引发梦境。噩梦,是指做象征不好和能产生恐惧等不适现象的梦,并引起现实焦虑恐惧为主要表现的睡眠障碍。由于白天紧张,晚上脑部依然保持活跃,所以会做噩梦。

噩梦可发生于任何年龄,学龄前期和学龄期儿童最多见。无明显性别差异,发生率约1%左右。

蒋大爷今年66岁,自20多年前开始无明显诱因出现容易早醒,醒后难以入睡,做梦较多,有时会频繁做噩梦,半夜醒来会心慌、难受、不舒服,白天会感觉头晕难受、眼睛发胀。他曾尝试做过针灸治疗,但效果不明显。之后一直自行间断服用阿普唑仑。近一周来,妻子因精神障碍住院治疗,蒋大爷需要陪床,晚上休息不好,再度出现失眠症状,每晚噩梦连连,醒后心慌、不易再次入睡,白天精神差,记忆力下降。

蒋大爷为此很苦恼,向医生询问,“我这种情况算是病吗?需要治疗吗?”医生告诉他,这种疾病叫失眠障碍,也叫失眠症,是指以失眠为核心表现的睡眠障碍性疾病。失眠障碍的发生主要与生物因素、环境因素、生理因素、疾病因素等多种因素作用有关。主要表现为夜间难以入睡,入睡后睡眠时间维持短、早醒、易醒、多梦尤其噩梦频频等症状。失眠障碍者白天乏力、精力不集中、情绪低落、全身不适等。

医生安慰蒋大爷,出现失眠的时候不必过分担心,越是紧张、越是强行入睡,结果就会越适得其反。缓解失眠多梦可以采用以下方法:

非药物治疗:保持乐观的情绪,作息时间规律,按时入睡和起床,白天适度进行锻炼,减少卧床时间,白天睡眠时间控制在1小时内;睡前可以到户外散会步,可以尝试做一些轻柔的伸展运动、深呼吸、冥想、听舒缓的音乐、读书或调暗灯光。温热水泡脚,喝一杯温牛奶;睡前不宜饮用浓茶、咖啡;不要在床上吃东西、工作、看电视、玩手机。

药物治疗:及时就医,确定失眠原因,选择合适的药物,用药后立即上床准备休息,及时评估疗效。

心理治疗:不以8小时作为正常睡眠的标准,只要次日精神充沛即为正常,不要过度关注睡眠。

在医生指导下,蒋大爷放平心态、规律作息,不再过度紧张,积极配合治疗,睡眠状况得到明显改善。 (孙娜 孙秀珍)

编辑:二审:王磊终审:

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